Você já percebeu como seu intestino responde nos dias em que está mais ansioso(a) ou estressado(a)? A conexão entre intestino e emoções é real, e a ciência vem mostrando cada vez mais como esse relacionamento funciona.

Nosso intestino é conhecido como o “segundo cérebro” porque possui milhões de neurônios e está diretamente ligado ao sistema nervoso central. Essa comunicação acontece através do chamado eixo intestino-cérebro, que permite uma troca constante de sinais. Quando estamos sob estresse, ansiedade ou emoções intensas, é comum que os sintomas apareçam por ali: intestino preso, diarreia, desconforto abdominal ou aquela famosa “sensação de frio na barriga”.

O que muitas pessoas não sabem é que a microbiota intestinal, formada pelos microrganismos que habitam o nosso intestino, também influencia na produção de neurotransmissores, como a serotonina, que está ligada à sensação de bem-estar. Por isso, cuidar do intestino é cuidar também da saúde mental.

Alimentos ricos em fibras, probióticos (como kefir, iogurte natural, kombucha), prebióticos (como banana, aveia, cebola) e uma boa hidratação são aliados poderosos para manter esse equilíbrio. Além disso, criar rotinas que favoreçam o relaxamento, como meditação, atividade física e boa qualidade do sono, também refletem diretamente na saúde intestinal.

Ou seja: quando pensamos em emoções, precisamos lembrar que o corpo fala, e o intestino é um dos principais mensageiros dessa conversa.